养生美食与营养均衡相融合的完美选择！

养生美食与营养均衡相融合的完美选择!

除了单一的素食外, 只要选择适合自己的食物,让你的身体状况与养生饮食相结合,你的身体也会更健康!

1、鱼、肉、菜都可以搭配,菜可以有胡萝卜、洋葱、菠菜、花菜、苋菜、南瓜、胡萝卜、黄豆芽、豌豆苗、空心菜、木耳菜、菌类、海带、榨菜、水果等。

2、动物肝脏、蛋黄、豆类等含铁丰富,各种肉类、禽蛋类、肉类等含铁量高,但要尽量避免,另外猪肝、鸡肝、羊血、鸭血等动物的肝脏含铁丰富,蔬菜含铁量也很高,

3、瘦肉、鱼、禽蛋、乳制品等含铁丰富,其中猪肝、鸡肝、羊血等动物的肝脏含铁量高,水果含铁量也高,

4、豆制品、海带、发菜、花生米、芝麻酱等含铁丰富,

5、深绿叶蔬菜、水果含铁量也高,如深绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、豌豆、芹菜等。

6、每餐食用油含量高,提倡食用植物油,如豆油、菜子油、花生油等。

另外,婴幼儿时期对铁的吸收能力较弱,因此需要补充铁质,妈妈在饮食上要多吃含铁丰富的食物,如:蛋黄、猪肝、瘦肉、红枣、花生米、葡萄干等。

吃猪血的好处

1、预防缺铁性贫血

猪血含有多种人体必需的微量元素,可以预防缺铁性贫血,所以经常食用猪血对预防缺铁性贫血有一定的作用。

2、清理肠胃

猪血中含有丰富的铁元素,是人体血液中血红素的主要成分,经常食用猪血可以预防缺铁性贫血。

3、预防小儿疳积

猪血含有多种微量元素,常食用猪血可以预防小儿疳积。