养胎良方：孕妇最适合吃的六种食物，健康宝宝从饮食开始

养胎良方:孕妇最适合吃的六种食物,健康宝宝从饮食开始。

1、坚果

在这个时期,胎儿发育的最快的时间段,是在孕24周。这时候准妈妈们的大脑发育是最快的,因为此时,胎儿的脑细胞有60%是在胎儿时期开始形成的。如果准妈妈错过这个时期,就会很容易引起智力障碍。而坚果是坚果中最为丰富的一种,其中所含的不饱和脂肪酸含量极高,对胎儿大脑的发育非常有利。因此,准妈妈在孕期可以适量多吃一些坚果,既能补充身体所需的营养,又能达到强身健体的目的。

2、新鲜的蔬菜

在孕早期,孕妈妈们的饮食最好是以清淡为主,因为很多食物都是容易引起流产的,尤其是肉类,因此,孕妇们在孕早期可以多吃一些新鲜的蔬菜,例如菠菜、胡萝卜、番茄等,这些蔬菜不仅可以帮助胎儿大脑发育,同时还能够帮助孕妈妈们补充孕期所需的营养。

3、富含维生素的食物

在孕早期,孕妈妈们要多吃一些富含维生素的食物,因为维生素是人们身体生长发育所需要的物质,尤其是在怀孕初期,孕妈妈们的血液就容易发生改变,这个时候如果补充一些维生素,对于促进胎儿的生长发育是非常有帮助的。

孕期不能吃什么水果1、杏

杏中含有毒物质氢氰酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,孕妇应禁食杏。

2、山楂

山楂有活血通瘀的功效,会导致流产,早产。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶、番木瓜碱、胡萝卜素等物质,有助消化的作用,所以有胃溃疡、胃酸过多、消化不良者不宜食用。

4、红枣

红枣性温味甘,有补脾、养血、安神作用。红枣为补养佳品,体质虚弱、气血不足的孕妇可服用。

5、桂圆

桂圆性温味甘,益心脾,补气血,安神,能改善孕妇贫血,提高免疫力。但桂圆性温,孕妇食入过多则容易引起上火,因此怀孕后,体质偏热的孕妇更应忌食。

孕期吃什么蔬菜好1、菠菜

菠菜含有大量的铁,有助于促进胎儿对铁质的吸收,促进胎儿生长发育。