冬季养生健康小知识100条：科学抵御寒冷的冬季养生指南

冬季养生健康小知识100条:科学抵御寒冷的冬季养生指南1、保暖保暖要谨记“三少一多”

专家提醒,冬季天气寒冷,人体对寒冷的耐受性差,尤其是患有高血压、心脑血管病的人群,更要特别注意。冬天为了防寒保暖,最好能通过衣物来保暖,而且要在室内经常通风,要及时增加室内湿度。

2、温“三多一少”

冬季气候寒冷,因此,一定要加强御寒锻炼,提高御寒能力。为了预防和减轻风寒感冒、因为感冒引起的咽喉疼痛、腹泻等病症,要多喝热水,多喝热水,加快新陈代谢,促进食物的消化和吸收。

3、温“三少一多”

冬季天气寒冷,气温下降,许多人喜欢用空调、电扇等,尤其是冬天睡觉时,室内温度过低,睡觉时身体受凉,引发各种呼吸系统疾病。

4、冬季养生健康小常识

冬季养生保健还要注重保暖,千万不要冻伤。尤其是身体上的一些不适症状,如上肢、腹部、腰部等,要及早诊治,避免病情加重。

三、冬天的“三多”养生

冬天为什么要暖

中医认为,人体是一个奇恒之处,即天地阴阳、阳气、气血等都在不断地发生着变化。此时我们的身体也会产生诸多变化。

在人体健康的基础上,随着年龄的增长,人体的阳气也会逐渐衰弱。冬季养生要顺应自然规律,应根据天气的变化增减衣服。冬季养生要多穿衣服,尤其是冬天早晚温差大的季节,出门时要做好保暖工作。

俗话说“寒从脚下起”,脚部受凉,不但容易引起呼吸道疾病,还会导致感冒、腹痛等疾病。冬季“三多”养生要有一定的限度。

冬季养生要早睡晚起

很多人都认为冬天的晚上会比较冷,所以经常会熬夜加班,其实,冬季要早睡晚起,保证睡眠。

早睡可以养阳气,晚上早睡是为了保护人体阳气。而晚上早睡,是为了养护人体阴气。

人体的阴阳运行,则可以使阳气不受寒邪侵袭,冬季,早睡晚起,是为了养人体阴气。

冬天养生要注意

1.保暖护养

冬天气候寒冷,所以一定要做好保暖工作,防止受寒感冒,如果有条件的话,可以使用空调、电暖器、帽子等进行降温。

2.养肾

冬天肾藏精,肾气旺,身体才会强壮。