冬季养生小常识顺口溜，让你一起为寒冷的季节做好准备！

冬季,人体新陈代谢减慢,此时水分易流失。可多喝水,每天饮水1500毫升,对维持体内水分平衡,防止皮肤干燥、口唇干裂十分重要。

冬季养生小常识2、关紧门窗

冬季,人们需要减少门窗紧闭,让室内空气流通,以利于流通新鲜空气,减少室内空气污染。

冬季养生小常识3、保持充足的睡眠

冬天的起居时间要早睡晚起,保证每天有8个小时的睡眠时间,晚上不睡则容易让人们感到困乏,引起疾病。

冬季养生小常识4、少吃冷饮

冬季气候干燥,多吃一些生冷食物会导致人体脾胃功能下降,引发各种疾病。冬季宜多吃滋阴润燥的食物,如梨、冰糖、银耳、甘蔗等。

冬季养生小常识5、适当运动

冬季运动量要适度,避免运动过量。否则,易引起感冒、气管炎等疾病。

冬季养生小常识6、选择保暖的衣服

冬季气候寒冷,运动锻炼时要注意保暖,不宜赤膊多穿衣服,应选择宽松、保暖的衣服,运动后要及时保暖,尤其是四肢和背部的保暖,尤其要注意颈部和头部,避免着凉。

冬季养生小常识7、室内应保持良好的环境温度

冬季室内环境的温度要适宜,避免过高的温度。这样既能减少对人体的刺激,又能防止呼吸道的疾病。

冬季养生小常识8、注意避免熬夜

冬天昼短夜长,睡眠时间不充裕,会导致阳气外泄,阴精内亏。

冬季养生小常识9、避免情绪波动过大

冬季为阴盛阳衰的时期,人体的生理机能随着季节的变化而发生变化,特别是中老年人的生理机能处于不同的时期。

冬季养生小常识10、避免暴饮暴食

冬季饮食不宜过饱,应少食多餐,保持胃肠的正常功能。少吃生冷,多食温热,多食水果,增加热量,抵御严寒。

冬季养生小常识11、保暖要做好保暖

冬季天气寒冷,注意保暖,避免受寒感冒。寒冷的冬季,不要进行剧烈运动,不要戴帽子,以免诱发或加重疾病。