冬季养生知识总结大全：保健秘籍、饮食调理与健康建议一览

冬季养生,许多人是不知道的,冬季养生是许多人喜欢的,那么冬季养生,如何饮食调理?下面小编给大家推荐一些适合冬季养生的食物。

保健食物一:洋葱

洋葱味辛甘、性微温,具有和胃下气、解痉除烦的作用。洋葱中含有较多的维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质,对改善冬季手脚冰凉很有帮助。

小贴士:洋葱可炒食、凉拌、做泡菜、生吃等。

保健食物二:大蒜

大蒜有明显的降脂作用,尤其对血脂异常患者有一定疗效。大蒜中所含的微量元素硒,能加速机体的新陈代谢,从而降低血脂,缓解动脉硬化,有效预防动脉硬化等心脑血管疾病。

小贴士:大蒜中含有的辣素具有很强的杀菌作用,还能降低血清胆固醇,预防血栓形成。

保健食物三:韭菜

韭菜具有温中、下气、补肾益阳等功效,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病。

小贴士:韭菜可炒食、凉拌、做馅等。

保健食物四:黑木耳

黑木耳味甘性平,有补气强身、滋肾养胃、活血等功效。黑木耳中的多糖成分能降低血液凝块,预防血栓等症的发生。

小贴士:黑木耳富含铁质,能防止缺铁性贫血,并能帮助防治动脉硬化。

保健食物五:洋葱

洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。

小贴士:洋葱营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物,可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

保健食物六:牡蛎

牡蛎又称蚝,味咸,性微寒,人肝肾经,具有滋阴养血、补益肝肾的功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

小贴士:牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。