冬至养生小贴士：冬季饮食养生常识，助你迎接寒冷季节！

冬至养生小贴士:冬季饮食养生常识,助你迎接寒冷季节!

冬天天气寒冷,人体本身就比冬天要更怕冷,身体会出现虚汗,为了防止这种情况,可适当吃些温补的食物,如红枣、桂圆、山药、羊肉、黑芝麻、姜等,还有可以在粥中加入生姜,但是不要用辣椒,因为辣椒会刺激肠胃,会引起皮肤发红,反而会加重手脚冰凉。

为了暖身体,应该多吃点温补食物,在煮粥时加入生姜,在粥中放入姜片,因为姜温而生热,性属热,正好中和了寒气。

另外,在日常饮食中,多吃点海产品,如海虾、海鱼、虾等,还可以吃些富含维生素C的食物,如西红柿、苹果、草莓、猕猴桃等,有利于增强身体抵抗力。

而在寒冷的冬天,还可以适当进行运动,如慢跑、跳舞等,可增强体质,还可提高机体免疫力。

冬天饮食养生,助你迎接寒冷季节!

冬天饮食养生,助你迎接寒冷冬季!

1、食补要适量

进入寒冷的冬天,人体代谢能力减弱,特别是肝脏解毒功能差,容易造成饮食生火。此时,冬季食疗养生应该以“滋阴润燥”为原则。

秋冬季,许多人喜欢“大补”,而大补,顾名思义就是大补,无论是食物还是药物,都要讲究一个“度”。

很多人都认为,冬季吃大补,可以强身健体。

的确,饮食清淡,性平,但也不宜过多地吃大鱼大肉,饮食上还要注意荤素搭配,不要盲目“补”。

专家提醒,冬季补阳,重在温补。

有些人冬天进补后,仍然没有起到壮阳的效果,特别是一些慢性病患者,滋补过量后还容易诱发病情加重。

另外,有些男性,因为工作压力大,饮食上不注意,身体素质下降,特别是患有糖尿病、痛风、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的人,由于病情的发展,阳虚体质的人也是越来越多了。

因此,冬天进补一定要控制好量,切不可盲目进补。