冬至养生食谱：冬至吃什么最养生，提高免疫力迎接寒冷季节

冬至,是二十四节气中的第二个节气,冬至是一个“阴极阳生”的转折点,也是阴气最盛的时节。冬至之后,就进入了寒冷的冬季。冬至养生是我国有其特点的一个传统节日。那么冬至养生食谱有哪些呢?

山药

山药是一种多年生草本植物,块茎肥厚,含有丰富的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等成分。其中重要的营养成分薯、醇、酚、多糖成分对心血管有很好的保护作用。

山药营养丰富,含有多种维生素和矿物质,以及微量元素,其中氧化酶的含量特别高。

山药生食热食均可,熟食则有益气补虚功效。

冬季养生注意事项

1、冬季进补要根据自己的体质选择进补的食物

冬天应该吃些什么才是最合适的呢?

补品可选用人参、鹿茸、鹿胎、冬虫夏草、桂圆、虫草、蛤蚧、燕窝、蜂王浆、人参皂甙等。

2、冬季进补要注意控制食量

冬季进补要控制食量,要让身体吃够量,否则过度的进补会造成身体虚弱,还会影响消化系统的正常工作。

冬季进补要控制食量,不能过多的进补,会造成身体的营养不良,还会造成身体的火气较大,会对身体造成危害。

3、冬季进补要注意选择正确的进补方式

冬季进补要讲究食补,必须要选择适合自己的进补方式,要以简单、易消化、营养丰富的食物为主,冬季进补要吃得清淡些,并且少吃辛辣刺激的食物,更不能进补过多的进补。

4、冬季进补要注意保暖

冬季气温比较低,室内外温差比较大,再加上天气寒冷,人体的血管收缩会造成肢体末端血液循环不良,还会出现手脚冰凉的现象,对于某些部位,要及时保暖,避免身体受凉。

冬季进补要注意保暖,要根据自身情况来选择合适的进补方式,冬天进补要注意保暖,要注意保暖,不要受凉,尤其是在冬天,要做好保暖工作,避免感冒、风湿等疾病的发生。