减肥期间吃什么水果比较好？这10种水果能帮你瘦下来！

减肥期间吃什么水果比较好?这10种水果能帮你瘦下来!

1、苹果

苹果富含多种营养元素,如糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质等,含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。苹果的糖类及铁质含量非常丰富,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

2、香蕉

香蕉润肠通便,每天晚上吃一根香蕉,能有效缓解消化不良。香蕉含有大量的膳食纤维,对缓解饥饿有很好的效果,能有效控制餐后血糖的上升,还能保持肠道菌群平衡。

3、橙子

橙子的橙子含有大量的维生素C,是减肥人士非常理想的水果,能增强人体免疫力,增强血管的弹性,促进新陈代谢,消除身体内多余的钠盐。橙子还含有大量的柠檬酸,帮助消化。

4、柚子

柚子含有丰富的果胶,可以降低胆固醇的含量,促进肠道蠕动,有助于排出肠道中的垃圾。柚子的热量很低,非常适合减肥人士食用。

5、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的膳食纤维,能增加肠道的蠕动,促进消化,有效防治便秘。猕猴桃含有大量的维生素C,是减肥人士非常理想的水果,能有效降低胆固醇的含量,促进新陈代谢,消除身体内多余的钠盐。

6、山楂

山楂中含有大量的山楂酸,能降低血脂,有效降低血脂的含量,预防脂肪堆积。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,帮助消化,帮助食物的消化。

7、苹果

苹果含有大量的维生素和果胶,能促进肠道的蠕动,防止便秘。苹果中含有大量的有机酸,帮助消化,预防便秘。苹果中含有大量的纤维素,能促进肠道的蠕动,有效预防便秘。

8、西红柿

西红柿中含有大量的茄红素,能分解人体内的自由基,降低胆固醇,防治动脉硬化。西红柿中含有大量的维生素C,能降低胆固醇,预防动脉硬化。西红柿中还含有大量的纤维素,能促进胃肠的蠕动,防止便秘。

9、葡萄

葡萄含有大量的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。