减肥期间晚餐吃啥比较好？这些低热量高营养的食物可助你瘦身！

减肥期间晚餐吃啥比较好?这些低热量高营养的食物可助你瘦身!下面就来看看吧!

低热量高营养的食物可助你瘦身!

1、海带

富含的碘是人体必需的一种微量元素,它可降低血压、胆固醇。另外,海带还含有多种维生素和矿物质,对预防甲状腺肿大有裨益。

2、黄豆芽

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分,具有防治糖尿病、动脉硬化、冠心病的功效。

3、紫菜

富含丰富的钙、碘等微量元素,对于预防骨质疏松、调节甲状腺、降低胆固醇均有良好的作用。

4、菠菜

菠菜含有丰富的铁、维生素A、维生素C、维生素E和叶酸,特别是叶酸含量丰富。叶酸不仅对孕早期非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,有利于增加身体的免疫力,帮助胎儿发育。胡萝卜中的维生素A还能改善视力,促进视网膜发育。

6、海带

海带的营养价值也很高,海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

7、薏仁

薏仁可以健脾、补肺、清热,对于脾虚泄泻、水肿、脚气、小便淋漓不尽或湿热脚气病、风湿痹痛、牛皮癣、瘙痒等症状,都具有一定的效果。

8、红枣

红枣是滋补身体的好食物,在怀孕期间可以多吃。在这里要提醒准妈妈,在食用红枣时,要将枣皮去掉,否则易发生腹胀。红枣虽好,但食用时也不可过量,每天食用不可超过10颗。

9、莲子

莲子有清心养神、健脾止泻、补肾固精之功效。最适宜女性在怀孕期间食用,对胎儿发育非常有益。莲子补脾止泻,益肾涩精,养心安神,补中养神,止泻固精,涩精止带。

10、桂圆

桂圆也就是龙眼,可补气养血,安神益智。在怀孕期间,准妈妈可常吃一些桂圆,不仅可安胎,而且还可以缓解孕吐。