创意早餐！尝试牛奶加鸡蛋打散一起煮，制作美味晨间惊喜！
创意早餐!尝试牛奶加鸡蛋打散一起煮,制作美味晨间惊喜!早上好!
牛奶:含蛋白质、磷、铁、锌、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D、维生素K等多种营养素。
鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素和铁、钾等人体所需要的矿物质,其中,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;脂肪为不饱和脂肪酸,能维持细胞膜的完整,增强肌体的生理功能;铁为造血原料,有助于红细胞的生成,对缺铁性贫血有一定疗效。
牛奶:牛奶含有丰富的矿物质、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
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