创意美味：5种惊艳做雪糕食谱，让你满足夏日的甜蜜渴望！

创意美味:5种惊艳做雪糕食谱,让你满足夏日的甜蜜渴望!

蕃茄汁

番茄汁的神奇功效是降胆固醇,并且还能软化血管,降低胆固醇。

材料:西红柿1个,酸奶200毫升,柠檬汁5毫升,

做法:

1.蕃茄去皮,切小块,放入果汁机打碎,

2.将柠檬汁挤入柠檬汁,再倒入酸奶搅拌,

3.

倒入蕃茄汁搅拌均匀即可。

香蕉

香蕉营养高,含有钾、镁、磷、维生素A和维生素C,营养价值也很高,香蕉也含有大量膳食纤维,有助于缓解便秘。

材料:香蕉2根,淀粉少许

1.香蕉切块,入沸水中煮至半熟。

2.香蕉加少许淀粉,捣烂,加少量水调成糊状。

3.香蕉泥、香蕉糊拌匀,放入冰箱冷藏,口感更好。

菠萝

菠萝营养价值高,富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钾、铁、磷、钠、钙等。

材料:菠萝半只,牛奶200毫升,水、糖适量。

1.菠萝去皮,切块。

2.把菠萝块和牛奶混合,搅拌均匀。

3.把搅拌好的菠萝牛奶放入冰箱冷藏,口感更好。

菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和铁,其中菠菜含有的铁更容易被人体吸收,同时菠菜中的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动,促进排便,有效改善便秘。

材料:菠菜300克,菠菜300克,食盐、香油、植物油适量。

1.将菠菜洗净,切成段,用沸水焯一下。

2.锅置火上,放入适量植物油烧热,放入菠菜煸炒。

3.放入适量盐、香油,出锅即可。

香菇

香菇的蛋白质含量丰富,有利于促进肠胃蠕动,对治疗便秘有一定的帮助。

材料:香菇200克,西兰花100克,盐、香油、白糖适量。

1.香菇切成片,西兰花切成小朵。

2.锅中放水,放入西兰花,焯水后捞出备用。

3.炒锅烧热,放入少许植物油,放入香菇片,加盐翻炒均匀。

4.加入适量水,烧开后放入西兰花,小火炖制。