创意美食：轻松学会饭团做法和材料，打造营养美味的午餐！

创意美食:轻松学会饭团做法和材料,打造营养美味的午餐!

这道美味的食物只要不是量很大的东西都能做到,除了做好用餐,还有其它的一些安排,和其它的餐点搭配起来,下面就为大家介绍这道创意美食。

烹饪技巧:

1、食材上面要买,也可以用水果做菜,比如苹果、香蕉、香蕉、草莓、青椒、葡萄、西瓜、梨、桔子、柠檬、芒果、柚子、草莓、苹果、樱桃等。

2、做沙拉的时候,为了提高口感,可以用叉子或是其他叉子在上面上面戳一些洞,这样会更加好看。

3、做上锅底,准备好饭团,一般是南瓜、地瓜、紫薯、豆制品,辅料如:鸡蛋、面粉、玉米淀粉、胡萝卜、西红柿、黄瓜、葱、姜、糖、盐。

4、把土豆、紫薯、胡萝卜、西红柿、土豆、南瓜、豆制品和胡萝卜切成象眼片状,放到锅里蒸熟。

5、将蒸熟的土豆和紫薯碾成泥,放到搅拌机里,加少许面粉、淀粉、盐,搅打均匀,成面团。

6、在面团里加一些面粉,可以使面团更加的蓬松。

7、将面团搓成长条,切成小块,压扁,用擀面杖擀成圆形。

8、放入油锅,炸到金黄色捞出,控油。

9、将番茄酱、番茄酱、番茄酱、白糖、白醋、盐、水、白胡椒粉、水调成汁。

10、把调好的汁淋在面皮上,就可以吃了。

三、土豆的功效与作用

1、土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

2、土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。