创意菜单推荐：荷兰豆与何种佐料完美搭配，让你胃口大开！

创意菜单推荐:荷兰豆与何种佐料完美搭配,让你胃口大开!

荷兰豆与什么搭配营养:虾酱蘑菇

原料:鲜虾适量、荷兰豆适量、黑胡椒适量、胡萝卜适量、蒜适量、高汤适量。

做法:准备好材料,荷兰豆洗净后切段,胡萝卜切丝,蒜切碎。热锅,下少许油,加入蒜末,爆香后加入适量高汤,水开后加入荷兰豆,焯至荷兰豆变软,加入适量的盐,炒至荷兰豆熟透即可。

小贴士:荷兰豆焯水时,水里放一点盐,可以防止荷兰豆变软。

荷兰豆与什么搭配营养:西红柿

原料:西红柿适量、荷兰豆适量、盐适量。将西红柿去皮,切块。荷兰豆去筋,切段,用盐腌制。炒锅放油,加入西红柿煸炒,放入荷兰豆,加盐调味。

小贴士:西红柿中的胡萝卜素是天然的抗氧化剂,可以促进机体的健康。

荷兰豆与什么搭配营养:海带

原料:荷兰豆100克、海带50克、红辣椒2个、蒜头3瓣、生抽1勺、盐适量、植物油1勺。将荷兰豆洗净,红辣椒洗净切丁。锅中倒油,将辣椒丁放入爆香,放入适量的盐。放入荷兰豆翻炒,加入适量的生抽。

4、将荷兰豆翻炒均匀,放入红辣椒。

5、加入适量的水,放入适量的盐。

6、水开后,放入红辣椒丁。

7、水开后,将焯好的荷兰豆放入,大火煮2分钟。

8、将蒜头切碎,放入锅中,煮1分钟即可。

小贴士:荷兰豆可以选择嫩的,在购买的时候一定要选择嫩的。蒜头不要切的太小,蒜头可以多放一些。荷兰豆和什么搭配营养:黄豆

原料:黄豆、生抽、食盐、葱、蒜、香油、植物油。黄豆提前泡发,备用。锅中放入适量的水,放入黄豆煮至熟透。将葱、蒜切末,放入锅中,爆香。

4、放入适量的盐,将蒜末放入锅中。

5、放入适量的生抽,放入黄豆,大火煮开。