初期怀孕吃什么？营养专家揭秘孕妈咪必备的健康饮食指南！

初期怀孕吃什么?营养专家揭秘孕妈咪必备的健康饮食指南!

为什么孕妇会长胖

在怀孕期间,孕妇体内的荷尔蒙会产生变化,同时对某些微量元素的代谢也会产生影响,所以导致孕妇的身体发胖。

孕妈咪的脂肪多,而怀孕后,孕妇体重增加并且增加了孕妇的负担,导致机体摄取的热量过多,导致体重超标,胎儿生长发育迟缓,胎儿也就变得迟缓了。

营养专家介绍,孕妇在孕期应该吃富含蛋白质和钙的食物,如瘦肉、牛奶、豆制品等,还有动物肝脏、鱼肝油、芝麻、松子、核桃、榛子等。另外,每天保证摄入约300克富含蛋白质和钙的食物,以保证孕妇和胎儿的正常发育。

孕妇吃水果有什么好处

在日常生活中,我们都知道孕妇每天应该吃3~4个水果,而且孕妇每天吃水果的量最好是能够保持在500克左右,这样能够有效补充身体所需的维生素C,

很多水果中含有丰富的纤维素,这种纤维素能够促进孕妇对铁的吸收,

在水果中还含有大量的糖,这种糖能够促进孕妇对铁的吸收,

另外,水果中还含有大量的水分,这种水分能够有效补充孕妇体内的水分,从而促进胎儿对铁质的吸收。

孕妇吃什么水果好

1、孕妇在日常生活中可以多吃一些梨、西瓜、香蕉、苹果等,这些水果中含有丰富的水分,对于孕妇的身体健康非常有益。

2、在孕妇吃水果的时候,最好不要吃橘子,因为橘子中含有大量的有机酸,这种物质会影响到孕妇对铁质的吸收。

3、孕妇在日常生活中最好不要吃山楂,因为山楂中含有大量的山楂酸,这种物质能够起到一定的收敛作用,从而会导致孕妇的子宫收缩,从而会导致流产的情况出现。

4、孕妇在吃水果的时候最好不要吃柑橘,柑橘中含有大量的酸性物质,这种酸性物质会影响到孕妇对铁质的吸收,从而会导致孕妇出现贫血的情况。

5、孕妇在日常生活中还可以多吃一些黑枣,黑枣中含有大量的铁质,这种物质能够起到补血的作用,从而也可以帮助孕妇补充胎儿对铁质的需求。