助眠良方还是导致消化不良的妨碍？

助眠良方还是导致消化不良的阻碍?

失眠和饮食有关,饮食不健康,容易导致消化不良。建议从饮食入手,改善睡眠环境,养成良好的饮食习惯。

1、牛奶

牛奶富含钾,是体内的重要电解质之一,它可促进人体内渗透压的平衡,维持酸碱平衡,维持酸碱平衡,调节体内代谢平衡,增强机体免疫力。牛奶中的钙质,可以维持神经、肌肉的兴奋性,帮助入睡。

2、巧克力

睡前吃巧克力,其中的咖啡因可以刺激大脑皮质兴奋,增强大脑的抑制功能,使睡眠变得更加顺畅。

3、小米

小米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪和矿物质,具有补脾、安眠之功效。对治疗失眠和烦躁有很好的疗效。

4、玉米

玉米中含有丰富的镁,能使人的肌体活动减慢,产生疲劳,使大脑进入休息状态,有助于提高人的睡眠质量。

5、杏仁

杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,具有镇静安神、润肺、清燥等功效,可以辅助治疗神经衰弱、失眠等症状。

6、小麦

小麦中含有丰富的镁,能抑制中枢神经系统,使人产生疲劳感,能使人们快速入眠。

7、莴笋

莴笋性味甘冷微寒,有清热、利尿、活血、通络的作用,对辅助治疗失眠、心烦有很好的疗效。

8、牛奶

牛奶能起到安神、镇静的作用,有助于睡眠。晚餐喝杯牛奶,可以起到促进睡眠的作用。

9、小米

小米中所含的维生素B1,与人体脑内细胞分裂和脑髓发育有关,能促进生长发育。

10、大米

中医认为,小米性味甘咸,有健脾、安眠等功效,可治脾胃虚弱、失眠、健忘、心烦等症。

小米粥是可以帮助我们安神的,因为小米具有养心安神的作用,可以有效帮助我们调养睡眠。

11、莲子

莲子味甘性平,入心、脾、肾经,有养心、益肾、补脾、养心安神的功效。