十个月宝宝一日三餐食谱，营养全覆盖！

十个月宝宝一日三餐食谱,营养全覆盖!

1、红枣炖鸡

用料:红枣10枚,母鸡1只,生姜2片,精盐少许。

做法:将鸡宰杀,去毛及内脏,红枣去核,生姜去皮,洗净,拍碎。把全部用料一齐放入瓦锅内,加清水适量,文火煮2小时,调味即可。

功效:补气养血,健脾益胃。气血不足,身体瘦弱,营养不良。

2、鲫鱼豆腐汤

用料:鲫鱼1条(约250克),豆腐200克,姜各10克,料酒、盐、味精各少许。

做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏,豆腐切成方块,姜切末;锅内放适量油,待油热时放入姜炒香,放入鲫鱼、豆腐,用中火煮至鲫鱼熟透,加盐、味精调味即可。

功效:补气益胃。营养不良,贫血。

3、芡实煲老鸭

用料:芡实30克,老鸭1只,姜、精盐、味精各少许。

做法:老鸭宰杀后,去毛及内脏,将芡实、老鸭、姜、精盐放入鸭腹内,隔水炖熟,调入味精即可。

功效:补脾胃,止泻。消化不良,腹泻。

4、栗子苡米汤

用料:苡米50克,栗子仁30克,白糖少许。

做法:将苡米淘洗干净,放入砂锅内,先用武火煮沸,改用文火熬煮成粥,调入栗子仁、白糖,再煮一、二沸即成。

功效:健脾止泻。适用于脾虚久泻,食欲不振,久痢,消渴,小便频数,遗精等。

5、山药粥

用料:山药50克,大米50克,白糖少许。

做法:将山药洗净切片,与大米同煮成粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

功效:补脾止泻,益肾涩精。适用于脾虚久泻,食欲不振,久痢,白带过多,遗精等。