十九个月宝宝食谱：营养均衡，适口易嚼，让宝宝健康成长！

十九个月宝宝食谱:营养均衡,适口易嚼,让宝宝健康成长!

第一个月宝宝营养食谱:鲜虾猪肉泥

食材:鲜虾2个、猪肉末适量、葱花适量、鸡蛋1个。

做法:鲜虾去壳去虾线后洗净,猪肉末搅拌均匀备用。鸡蛋打散,葱花切碎备用。把虾、猪肉末、鸡蛋一起放入碗中,搅拌均匀。用小火蒸半个小时即可。

营养功效:鲜虾含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养物质,对于宝宝补钙是非常有利的,可以促进宝宝健康成长。

第二个月宝宝营养食谱:虾仁炒豆腐

食材:虾仁50克、豆腐1块、鸡蛋1个、青椒1个。

做法:将豆腐切丁,虾仁洗净,青椒切丁,鸡蛋煎成荷包蛋备用。热锅入油,油热后,先炒鸡蛋,然后放豆腐丁、青椒丁、鸡蛋,炒熟后,放盐和鸡精调味即可。

营养功效:豆腐味甘、咸,性微寒,可清热散血,含有大量的蛋白质和脂肪,有清热解毒、利湿、消痈、养胃等功效。宝宝吃了,可以促进宝宝消化。

第三个月宝宝营养食谱:虾仁炒西兰花

食材:虾仁50克、西兰花100克、鸡蛋1个、盐适量、生抽适量、鸡精适量、香油适量。

做法:将西兰花洗净,焯水后,切成小朵。将鸡蛋磕入碗中,打散,加入适量的盐和生抽,搅拌均匀备用。锅中放油,将鸡蛋炒熟,将西兰花放入锅中,翻炒,加入适量的盐和生抽,炒匀。将炒好的鸡蛋、西兰花倒入锅中,翻炒,加入适量的香油,炒匀,即可。

营养功效:西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于宝宝来说,是一种很好的营养食物。宝宝吃了,可以促进宝宝消化。

第四个月宝宝营养食谱:蛋黄豆腐泥

食材:鸡蛋1个、嫩豆腐1块、盐适量、食用油适量。

做法:将嫩豆腐压成泥,倒入蛋清,拌匀。锅内放油,将豆腐泥煎至两面金黄。将煎好的豆腐泥倒入蛋清中,拌匀。小火煎至两面金黄,撒上适量的盐即可。