十大保肝养肝必备食物，让你的肝脏重获健康！

十大保肝养肝必备食物,让你的肝脏重获健康!

一、绿色蔬菜:

绿色、黄色、红色、绿色蔬菜都含有丰富的维生素、矿物质以及酵素类物质,可以保护肝脏,增加肝脏的抵抗力。

二、肝脏养护食物:

苹果、橘子、葡萄、梨等,这些水果中都含有丰富的维生素,可以帮助肝脏排毒。

三、蜂蜜:

蜂蜜对肝脏有着很好的养护作用,能够促进肝细胞再生,使肝细胞再生更加完整。

四、蛋白质:

蛋白质也是构成我们肝脏的重要成分,蛋白质是修复肝脏的重要物质,能够促进肝脏对蛋白质的吸收和利用。

五、维生素:

肝脏功能受损会导致毒素积聚,引发肝脏损伤。维生素C是抗坏血酸的重要成分,可以提高肝脏对维生素C的吸收。

六、低脂:

按照中医的说法,肝藏血,因此肝脏受损后,肝细胞的再生能力下降,进而引发肝脏疾病。

七、富含钙质的食物:

多食用富含钙质的食物,如牛奶、酸奶、虾皮、海带、芝麻酱、海藻、荠菜、油菜、芹菜、香椿、花生、大枣、黄豆、牛奶、黑芝麻等,可促进肝细胞再生。

八、富含维生素A的食物:

肝脏受损会导致维生素A缺乏,如:动物肝脏、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、蛋黄、动物肝脏等。

九、富含维生素C的食物:

维生素C是维持肝脏细胞组织正常功能的必需物质,同时还能修复损伤的肝细胞,促进肝细胞再生。

十、富含维生素E的食物:

富含维生素E的食物,如:蜂蜜、南瓜子、芝麻油、花生油、植物油、绿叶蔬菜等,可促进肝细胞再生。

保护肝脏的食疗方

1、护肝片

由多种中药材组成,主要由牛黄、黄芪、柴胡、板蓝根、郁金、白芍、白术、陈皮、五味子组成。具有解热、护肝、健脾、利胆的功效。

2、黑木耳

黑木耳富含蛋白质、糖类、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷、胡萝卜素等营养物质。

3、灵芝

灵芝具有养心安神、润肺健脾、强心补虚、增强免疫力等功效,对于肝脏功能的恢复、解毒、养肝、提高免疫力等都有很好的功效。