十大养肠胃食物推荐，让你的胃肠更健康！

十大养肠胃食物推荐,让你的胃肠更健康!

1.南瓜

南瓜是富含维生素C的一种蔬菜,而维生素C可以抑制致癌物质亚硝胺的形成,有防癌功效。而且南瓜还含有大量的膳食纤维,可以帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪的吸收。

2.黄瓜

黄瓜中的纤维素可以促进人体的消化吸收,对促进肠道蠕动,加速排泄有很大的帮助。而且黄瓜中的胡萝卜素含量较高,可以保护眼睛,预防眼睛老化。

3.玉米

玉米含有丰富的镁,镁可刺激胃肠蠕动,加速排便,将肠道中的毒素排除。

4.红薯

红薯中的膳食纤维含量较高,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,对预防便秘有很大的帮助。

5.小米

小米含有丰富的维生素B1,可刺激消化腺分泌,有保护胃黏膜的作用,对预防反胃呕吐有很大的帮助。

6.菠菜

菠菜中含有丰富的铁,菠菜中的铁能促进血红蛋白的生成,有补血的功效。

7.韭菜

韭菜中含有丰富的维生素A,可以保护视力,防治夜盲症。而且韭菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,对促进人体消化吸收有很大的帮助。

8.海带

海带中含有丰富的钙,能保护血管,预防血栓,降低血压,预防动脉硬化,对预防心脑血管疾病有很大的帮助。

9.牛肉

牛肉中含有丰富的铁质,可以帮助补血,提高免疫力。

10.猪血

猪血中含有丰富的铁质,可以帮助补血,改善缺铁性贫血。

11.木耳

木耳中含有丰富的植物胶质,能促进肠道蠕动,防止便秘。

12.山药

山药中含有丰富的黏蛋白,可以防止心脑血管壁上脂肪沉积,预防动脉硬化,对防治心脑血管疾病有很大的帮助。

13.海带

海带中含有丰富的碘,可以调节甲状腺的功能,促进甲状腺素的合成,提高机体的新陈代谢,减少血管内壁脂肪堆积。

14.紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、甘露醇、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,具有降压、降脂、防止动脉粥样硬化、增强免疫力等作用。

15.黑芝麻

黑芝麻富含优质蛋白质、钙、磷、铁、烟酸、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分,是养肝明目的佳品,有补血养发、润肠通便、润肤美容等功效。