十大减肥水果排名，让你轻松瘦身！

十大减肥水果排名,让你轻松瘦身!

一、香蕉

热量:81卡/100g

香蕉属高热量水果,且含有丰富的糖、蛋白质、钾、维生素A和维生素C,热量较低。减肥的人应该多吃,但需要控制好量,不能吃太多。

减肥时,也可以用香蕉代替主食,因为它的卡路里很低,你只需要一勺香蕉就能提供6大卡的热量。香蕉可以快速补充能量,让你更容易瘦下来。

二、草莓

热量:15卡/100g

草莓是夏季的水果,具有丰富的营养价值,含有大量的果胶和膳食纤维,有很强的吸水性,能很好地吸附肠胃中的细菌和有毒物质,并且在一定程度上能起到润肠通便的作用,所以减肥的人吃一些草莓对减肥有一定的好处。

三、苹果

热量:19卡/100g

苹果中的营养成分含量丰富,可以为人体提供热量,还能为人体补充水分和糖分,是一种很好的减肥水果。

苹果是非常好的减肥水果,因为它热量很低,能给人体提供很多的营养,还能润肠通便,帮助消化,因此减肥的人吃苹果对减肥有一定的好处。

减肥的时候吃苹果可以减少热量摄入,有一定的减肥作用。苹果还能在一定程度上,促进肠胃蠕动,有助于促进消化,还能帮助排出体内的垃圾,对减肥有一定的好处。苹果中含有大量的膳食纤维,可以起到润肠通便的作用,有助于清除肠道中的垃圾,从而能起到减肥的作用。

减肥吃苹果的注意事项

1、不宜空腹吃苹果

空腹吃苹果容易刺激肠胃,出现胃部不适,从而引起胃部不适,出现腹泻等情况。另外空腹吃苹果也容易引起血糖升高,从而影响身体健康。

2、不宜吃生苹果

在苹果的生长过程中,果皮中存在着生物碱,这种物质对人体非常有益,但是在烹饪过程中容易灼伤胃肠道,也容易导致胃肠道的不适症状,导致腹痛、腹泻等。

3、不宜多吃苹果

苹果中的糖类和蛋白质含量很高,在空腹时食用容易引起腹痛、腹泻等。另外,苹果中的纤维素含量很高,空腹吃苹果会促进肠道的蠕动,使肠道的菌群紊乱,从而导致腹泻等症状。

4、不宜多吃苹果

苹果中含有较多的有机酸,如果一次性吃太多的苹果,容易引起胃部不适,出现腹痛、腹泻等不适症状。