十大最快补血食物，轻松提升血红素水平！

十大最快补血食物,轻松提升血红素水平!

一、红枣

红枣是补血补气的佳品,又能补气养血。红枣中含有大量的铁元素,有补血的作用。

二、黑木耳

黑木耳是黑色的,具有滋阴的作用。

三、花生

花生富含多种营养物质,有补气补血的作用。

四、黑豆

黑豆具有补血的功效,同时也能帮助补铁。

五、金针菜

金针菜具有丰富的铁质,能促进血红蛋白的合成,有补血的作用。

六、当归

当归能起到补血的作用,有很好的补血效果。

七、红枣

红枣具有补气的功效,而且也能补血。

八、红豆

红豆也具有补血的作用,特别是富含铁元素,能补血。

九、菠菜

菠菜富含铁,富含铁元素,能补血。

十、黑米

黑米有很好的补血效果,而且也能帮助补铁。

立冬养生八种食材补气补血

1、百合

百合性平味甘,能滋阴润肺,补中益气。

2、枸杞

枸杞性平味甘,具有补肝肾、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

3、胡萝卜

胡萝卜具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降糖降脂、润肠通便、增强免疫功能等功用。

4、红枣

红枣具有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

5、人参

人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津止渴、安神益智、健脾益胃、抗衰老等功效。

6、桂圆

桂圆性温味甘,能补益心脾,养血安神,补血。

7、黑米

黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富,药用价值极高。

8、红枣

红枣具有健脾和胃、补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

9、黑豆

黑豆富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、锰、铜、钼、钼等营养元素,有活血、利水、祛风、解毒之功效。