十大瘦身水果蔬菜，告别肥胖，轻松减重！

十大瘦身水果1、苹果

苹果中含有丰富的果胶,能够帮助消化,缓解便秘,改善皮肤。

苹果中含有丰富的锌,镁,锰,钾,磷,钙,维生素A、B、C,E等,其中所含的热量也非常低,100克苹果中含有热量66千卡。

2、香蕉

香蕉能为人体补充能量,又能维持血糖平衡,减少脂肪摄入。

3、火龙果

火龙果富含纤维素,可润肠通便,防止便秘。

4、草莓

草莓能够生津止渴,清胃润肺,解毒消炎。

5、香蕉

香蕉能防止血糖过度升高,对动脉硬化等心血管疾病具有防治作用。

6、芒果

芒果富含维生素C,能够清热解毒,对于减肥者是非常好的。

7、菠萝

菠萝含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,减少脂肪吸收,有利于减肥。

8、苹果

苹果含有大量的维生素,具有防止消化不良,降低胆固醇,防止动脉硬化的功效。

9、梨

梨含有糖类、维生素B、C、E、钾、铁、磷、纤维素、胡萝卜素、果胶、鞣酸、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、钾、锌、钙、磷、钠等成分。

10、猕猴桃

猕猴桃是一种汁多味甜的水果,它含有17种以上的氨基酸,尤其是含有人体必需的8种氨基酸,特别是含有丰富的精氨酸,能有效地改善人体的消化功能,促进食物的消化吸收,对消化不良、食欲不振、高脂血症、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能性减退等都有很好的疗效。

11、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,是相当好的减肥果品。它含有能预防便秘和促进肠蠕动的钾,还有那些因吃肉太多而引起的皮下脂肪流失的镁,所以,多吃香蕉对减肥非常有利。香蕉非常适合在减肥期间食用,它能在一定程度上维持血糖的稳定,降低糖尿病的发生率。

12、苹果

苹果中含有大量的维生素,常吃苹果能防止动脉硬化,并能减少皮下脂肪,促进人体细胞新陈代谢,推迟细胞衰老,是美容减肥的最佳水果。