十月怀胎每月必吃的营养指南

十月怀胎每月必吃的营养指南

1、米粥

小米、大米熬煮成粥,不仅养胃,还可以防治呕吐。由于小米粥较粗粮,不会像大米那样容易消化,因此孕期喝小米粥有助于减轻呕吐。此外,小米粥还是很好的食物。

2、苹果

苹果是非常适合孕早期的水果,而且苹果含有大量的营养物质,但是如果孕早期,你发现自己孕吐严重,就可以吃苹果来缓解。苹果富含多种维生素,苹果的热量很低,也不会让你感觉很饿,它还有保护你的胃部、给你补充足够的营养。

3、汤

准妈妈吃汤可以缓解恶心,还可以帮助孕妇补充营养。汤的味道清淡,可以缓解孕吐。汤还可以帮助孕妇减轻水肿,有助于胎儿的生长发育。

4、葡萄

葡萄含有丰富的维生素和微量元素,而且还含有大量的钙质,对于胎儿的骨骼发育也有很好的帮助。

5、橘子

橘子中含有丰富的维生素C,能够促进消化,还可以增强孕妇的免疫力。

6、柚子

柚子富含丰富的钙质,还可以促进胎儿骨骼发育。柚子有止咳化痰、健胃消食、润肠通便、补血益气等功效。

7、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素和微量元素,它可以帮助孕妇们的胎儿生长发育。西红柿中还含有叶酸,对胎儿的神经系统发育也有很好的作用。

8、苹果

苹果中含有大量的维生素,能够促进胎儿的大脑发育。

9、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,能够促进胎儿的生长发育。

10、红枣

红枣可以起到补血益气的作用。

准妈妈吃什么水果好?

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素,能够帮助缓解孕吐。另外,香蕉中含有丰富的铁质,能够提高孕妇的血色素。

2、山楂

山楂中含有丰富的铁质,有利于促进孕妇的血液中的铁质吸收。

3、红枣

红枣具有补气养血的作用。

4、桂圆

桂圆能够补充孕妇所需的营养物质,促进胎儿的大脑发育。

5、石榴

石榴中含有大量的维生素C和微量元素,有利于孕妇的消化,还能补充胎儿所需的营养物质。

6、苹果

苹果中含有大量的钾元素,能够保持身体酸碱平衡,有效预防妊娠高血压。

7、木瓜

木瓜具有美容养颜的作用。