十种神奇食材，让你的饼干变得蓬松酥脆！

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1、香蕉

香蕉是最古老的水果之一,欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉的热量很低,每100克只有15千卡的热量,是减肥人士的最佳选择。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。

香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。香蕉含有大量的糖和纤维,有润肠通便的作用。香蕉富含维生素A、B、C和E,以及钾、镁、磷、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等元素。

2、哈密瓜

哈密瓜是夏季清暑解渴的水果。哈密瓜不但含水量高,而且富含糖原、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素D,是一种低糖、高纤维素的瓜果。

哈密瓜还含有多种人体必需的氨基酸、钙、铁等。

3、西瓜

西瓜味甜多汁,是一种天然的降暑水果。西瓜汁中还含有人体所需的多种氨基酸,是很好的消暑止渴的水果。西瓜中含有的糖分有葡萄糖、果糖、蔗糖,可以补充人体所需的能量。

4、荸荠

荸荠,俗称马蹄、地栗、马蹄、地栗,中医认为它有凉血、解毒、清热、生津、化湿等功效,可以治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰多黄稠等症状。

5、黄瓜

黄瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

6、苦瓜

苦瓜中含有大量的维生素C,而且苦瓜的苦味素能促进新陈代谢,排毒养颜,是不错的消暑圣品。苦瓜中还含有大量的膳食纤维,可以促进排毒,尤其适合消化系统不良的人群。

7、西红柿

西红柿中含有的维生素C是心血管的保护神,能降低血液中的胆固醇,预防动脉硬化。西红柿中还含有番茄红素,有软化血管的作用,对预防心脏病也有一定作用。西红柿中还含有维生素B族,维生素B族对保护视力有一定的作用。