十种食物帮你快速补血，告别贫血困扰！

十种食物帮你快速补血,告别贫血困扰!

补血补气的食物1、黑芝麻

黑芝麻有补血、润肠、生津的功效,适合贫血患者食用。

补血补气的食物2、红枣

红枣含有丰富的维生素C和铁质,可以促进铁的吸收,也有一定的补血功效。

补血补气的食物3、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用。

补血补气的食物4、桑叶

桑叶有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等作用,还可以缓解脱发,干咳,头晕,咽喉肿痛等症状。

补血补气的食物5、乌骨鸡

乌骨鸡,又名乌骨鸡。含有丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。

补血补气的食物6、黑豆

中医认为,黑豆性平味甘,有活血、补血、明目、补气养血的功效。黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,其中烟酸、维生素E的含量特别丰富,特别是含维生素B1和维生素B2,对改善血液循环、保持头发乌黑发亮非常有益。

补血补气的食物7、羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。

补血补气的食物8、驴肉

俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

补血补气的食物9、鸡蛋

鸡蛋是最容易被人体吸收的食物,具有滋阴养血的功效,特别是对于女性,具有滋阴养血的作用。