十种食物，有效降低血压！你知道哪些食物可以降血压吗？

十种食物,有效降低血压!你知道哪些食物可以降血压吗?

10种食物可以降血压

1、水果

它们含有丰富的钾、镁等矿物质,能稳定血压,减少高血压的发病率。

2、西红柿

番茄富含维生素C,能增强血管壁弹性和韧性,使血压能平稳地下降。

3、红薯

红薯能提供丰富的淀粉和膳食纤维,能宽肠通便,润肠通便,解毒抗癌。

4、西兰花

西兰花中含有一种叫“维生素C”的营养物质,它能使血管壁增厚,从而能有效防止硬化和破裂。

5、葡萄

葡萄中含有丰富的钾、铁和多种维生素,其中钾含量非常丰富,可以促进体内钠的排出,降低血压。

6、茄子

茄子中含有大量的维生素P,可提高微血管弹性,降低毛细血管脆性,防止微血管破裂出血。同时,茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的作用。

7、芋头

芋头含有较多的淀粉,能供给人体大量的热能,并能转化为热能,人在食用芋头后,能使人精力充沛,饥饿感下降。

8、大蒜

大蒜中含有较多的大蒜素,能抑制肠内异常发酵,促进肠胃蠕动,具有增强消化能力,并能防止病变。

9、芹菜

芹菜具有降血压、降血脂、降血糖、降血脂、清热解毒、平肝、镇静、降压、提神、醒脑、强心的作用,可以缓解高血压、头痛、头晕、失眠等症状。

10、红薯

红薯富含纤维素,有润肠通便、降低血压、保护心血管和预防癌症等作用,也是一种良好的减肥食品。

11、芋头

芋头中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

12、茭白

茭白富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸和磷、铁等矿物质。茭白具有利尿解毒、清热止渴、养血、降血糖、润肠通便、明目、补中益髓等功效。

13、白菜

白菜含有丰富的粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素和磷、铁等矿物质。白菜中含有大量粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅,有利于人体对营养成分的吸收。