十项健康饮食原则：打造均衡营养，享受健康与活力的生活方式

十项健康饮食原则:打造均衡营养,享受健康与活力的生活方式。

1、均衡营养

能让身体吸收各种营养,并产生能量,使机体的抗病能力得到改善。每天摄取适量的钠、钾、镁、锌、维生素C等无机盐,对维持正常的生理功能,促进生长发育,增强抵抗力都有积极作用。

2、吃得均衡

食物中含有的微量元素也很丰富,不仅对心脏有益,还能促进身体健康,维持人体机能的正常运行。此外,食物也要有足够的营养,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,以及食物纤维,帮助消化,促进吸收,维持机体平衡。

3、吃得健康

蔬菜、水果是维生素和矿物质的主要来源,以及对机体健康和生长发育都起着积极作用的食物。选择蔬菜、水果是保证身体健康的第一步,吃得健康,才能使机体的抗病能力得到改善。

4、吃得健康

充足的维生素和矿物质,如铁、锌、镁、钙、磷等,可维持机体正常的生理活动,维持机体功能正常运转,维持人体正常的生长发育,增强免疫能力,维持健康的健康生长。

5、吃得健康

主食、水果、蔬菜、豆制品,适量吃些粗粮,如燕麦、荞麦、小米、玉米、高粱、薯类等,有助于维持机体健康,还能促进机体的生长发育,增强机体的抗病能力。

6、运动适量

运动对身体健康非常重要,每次适当运动对身体是有好处的,可以促进身体的血液循环,改善新陈代谢,增强机体的抗病能力。同时,运动也有助于消化,增进食欲,帮助消化。

三、蔬菜水果

1、含有丰富的维生素

蔬菜水果中富含维生素、矿物质、纤维素等营养元素,是维持人体健康的重要物质,可以保证人体的生长发育,促进食物的消化,促进机体的生长发育,防止疾病的发生。

2、含有丰富的纤维素

蔬菜水果中富含纤维素,纤维素可以帮助消化,保持肠道的菌群平衡,减少便秘的发生,有助于维持肠道菌群平衡,维持肠道健康,促进生长发育。

3、含有丰富的维生素

蔬菜水果中含有丰富的维生素,可以有效的增强机体的免疫能力,帮助抵御疾病的发生,促进机体的生长发育。

4、含有丰富的维生素

蔬菜水果中含有丰富的维生素,可以维持人体的正常生理功能,促进机体的生长发育,还可以增强机体的抗病能力,促进疾病的发生。