南瓜灯怎么合成？创意DIY教程，让你轻松打造独特节日氛围

南瓜灯怎么合成?创意DIY教程,让你轻松打造独特节日氛围。

原料:南瓜、洋葱、蒜、白醋、糖、柠檬、盐。

做法:

1、将南瓜切成小块,洋葱切成小块,蒜切碎。

2、将南瓜切块后放在微波炉里加热一分钟。

3、把蒸好的南瓜取出,放到盘子里,放入蚝油、生抽、白醋、糖、柠檬汁、盐、生粉拌匀。

4、把洋葱和蒜放在锅里爆香,倒入调好的汁,翻炒均匀后倒入南瓜,盖上盖子闷上五分钟。

5、南瓜蒸好后,再倒入少许的油,翻炒几下即可。

南瓜的功效与作用

1、补中益气:南瓜含有丰富的营养成分,包括丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、E和其他维生素,其中,南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。

2、预防高血压:南瓜含有大量的纤维素,可促进胃肠蠕动,有利于排便,减少体内毒素,预防便秘。

3、保护视力:南瓜中含有丰富的胡萝卜素,可在人体内转变成维生素A,能促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。

4、预防中风:南瓜含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良好的抗氧化剂,经常食用南瓜有预防中风的作用。

5、降血糖:南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。

6、减肥:南瓜含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,通畅大便,帮助消化,防止便秘。

7、预防夜盲症:南瓜含有大量的钴,是构成维生素B12的的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作,加强造血功能。

8、降血压:南瓜富含胡萝卜素,可维护上皮组织健康、帮助消化,加强机体免疫力。