味美又营养！享用10种越吃越瘦的主食，轻松塑造完美身材！
味美又营养!享用10种越吃越瘦的主食,轻松塑造完美身材!
味美又营养的主食:白米
白米具有很好的饱腹感,而且营养丰富,但是白米的热量比较高,如果平时吃的比较多的话,就会让身体出现发胖的情况。
味美又营养的主食:大米
大米的热量含量也不低,因为大米含有丰富的碳水化合物,另外还有脂肪、维生素、矿物质等。
味美又营养的主食:小米
小米是五谷杂粮中的佼佼者,其营养价值和我们常见的五谷杂粮相比还要高。小米的热量很低,是一种天然的营养佳品。
小米中含有丰富的脂肪、维生素、钙、铁、锌等营养元素。小米中含有丰富的氨基酸,营养价值很高,但是小米中的蛋白质含量很低,所以平时吃的时候要适当的加一点小米。
味美又营养的主食:八宝饭
八宝饭又叫八宝粥,八宝饭主要是以大米、糯米、黑米、花生、莲子、杏仁、栗子、薏苡仁、红小豆、绿豆、芡实、蚕豆、白扁豆、芡实、山药、莲子、百合等材料制作而成的。
八宝饭中含有大量的脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌等营养元素,还能预防心脑血管疾病的发生。
味美又营养的主食:小米南瓜粥
南瓜粥是很多人喜爱的一种粥,南瓜中含有丰富的维生素、还能预防动脉硬化的发生。
小米南瓜粥是很多人喜欢的一种粥,小米南瓜粥中含有大量的维生素、还能预防动脉硬化的发生。
小米南瓜粥是很多人喜欢的一种粥,小米南瓜粥中含有大量的维生素、还能预防心脑血管疾病的发生。
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